To Fystikovoutyro Stin Diatrofi Mas

Το φυστικοβούτυρο στην διατροφή μας

Το φυστικοβούτυρο παράγεται από αλάτι και φιστίκια, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνεται καθώς 32 g (περίπου 2 κ.σούπας) αποδίδουν 188 θερμίδες.

Μπορείτε να εντάξετε το φυστικοβούτυρο στην διατροφή σας με πολλούς τρόπους όπως:

  • 1 φ. ψωμί ολικής άλεσης με 2κγλ. φιστικοβούτυρο + μελί + 1/2 μπανάνα
  • Ανάμεικτους ξηρούς καρπούς μαζί με λίγο φυστικοβούτυρο
  • Φρούτα με φυστικοβούτυρο + 30γρ. μαύρη σοκολάτα
  • Σε smoothies
  • Κέικ και μπισκότα με φυστικοβούτυρο
 

 

Η διατροφική αξία του φυστικοβούτυρου ανά 32 g (2 κ.σ)

 
   
Ενέργεια188 Kcal  
Υδατάνθρακες6.4 g  
Πρωτεΐνη8.0 g  
Λίπος, Ολικό16.1 g  
Ω-325mg  
Ω-64506 mg  
Διαιτητικές Ίνες1.9 g  
Χοληστερόλη0.0 mg  
Βιταμίνη Α0.0 IU  
Νιασίνη4.3 mg  
Βιταμίνη Ε2.9mg  
Βιταμίνη Β60.2 mg  
  
Βιταμίνη Β120.0 mg  
Φιλικό Οξύ23,7mcg  
Παντοθενικό Οξύ0.3 mg  
Ασβέστιο13.8mg  
Σίδηρο0.6mg  
Μαγνήσιο49.3mg  
Φώσφορο  115mg  
Κάλιο208mg  
  
Νάτριο0.9mg  
Σελήνιο1.8 mg  
    
    
  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  
    
    
    
    
     

ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΟΙ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΜΑΣ;

Προγραμματίσετε τη συνεδρία σας, μιλήστε μας για τις ανάγκες σας και θα σας δείξουμε τον τρόπο!
Decorative Image 1 Decorative Image 2 Decorative Image 3 Decorative Image 4