Πολλές φορές στη διάρκεια της δίαιτας σκεφτόμαστε τροφές που θα μπορούσαμε να καταναλώναμε χωρίς τύψεις και χωρίς να ξεφύγουμε από τη δίαιτά μας.Τα παρακάτω τρόφιμα είμαι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες και είναι ικανά να μειώσουν το αίσθημα της πεινάς χωρίς να σας γεμίζουν περιττές θερμίδες. Πάντα προσοχή βέβαια θα πρέπει να δίνεται στην ποσότητα, καθώς δεν υπάρχουν τρόφιμα με μηδενικές θερμίδες.
Φράουλες- 8 θερμίδες/ φράουλα
Οι φράουλες έχουν μόνο 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι ενώ προσφέρουν αρκετές φυτικές ίνες.
Μανιτάρια- 22 θερμίδες/100 gr
Τα μανιτάρια εκτός από ελάχιστες θερμίδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτείνης η οποία βοηθά στο αίσθημα του κορεσμού.
Ανανάς- 30 θερμίδες/ φέτα
Δυο φέτες ανανά με λίγη κανέλα αποτελούν ιδανική λύση για γλυκό με ελάχιστες θερμίδες και πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Ρυζογκοφρέτες- 24 θερμίδες ανά φέτα
Περιέχουν μόλις 24 θερμίδες η μία και μπορούν να περιορίσουν τις θερμίδες που προέρχονται από το τσιμπολόγημα
Τυρί τύπου cottage- 25 θερμίδες / κουταλιά
Πρόκειται για το τυρί μες τα λιγότερα λιπαρά και την περισσότερη πρωτεΐνη. Κάθε κουταλιά της σούπας περιέχει μόλις 25 θερμίδες και 1 γρ, λίπους.
Τα ραπανάκια -20 θερμίδες/φλιτζάνι
Τα ραπανάκια είναι πλούσια σε νερό και έχουν ελάχιστες θερμίδες.
Αγγούρι 7 θερμίδες/ αγγουράκι
Εκτός από πλούσιο σε νερό, έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Ασπράδια αυγού- 8 θερμίδες ανά ασπράδι
Όλες οι θερμίδες και το λίπος του αυγού βρίσκονται στον κρόκο του αυγού. Το ασπράδι αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτείνης χωρίς καθόλου λίπος και υδατάνθρακες.
Ντοματίνια 9 θερμίδες/ ντοματίνι
Πολύ θρεπτικά και χορταστικά 2 ντοματίδια δεν ξεπερνούν τις 20 θερμίδες
Κουνουπίδι – 3 θερμίδες/κεφαλή
Πολύ λίγες θερμίδες και πολύ βιταμίνη C!
Φέτες γαλοπούλας- 20 θερμίδες/ φέτα
Κάθε φέτα γαλοπούλας (το αλλαντικό) έχει μόλις 20 θερμίδες και είναι πολύ χαμηλή σε λιπαρά. Λιγότερο από 3%. Η γαλοπούλα προτείνεται σαν αλμυρό σνακ.
Ζελέ 7 θερμίδες/ μερίδα.
Το ζελέ αποτελεί μια γλυκιά επιλογή επιλογή πλούσια σε νερό και πολύ χαμηλή σε θερμίδες.
Πιπεριές 2 θερμίδες/ στικ
Είτε στη σαλάτα είτε σαν στικ για σνακ μέσα στην ημέρα οι πιπεριές αποτελούν πολύ καλή λύση με λίγες θερμίδες
