Τσιμπολόγημα μετά το σούπερ μάρκετ
Μετά τις αγορές σας στο σούπερ μάρκετ φανταζόμαστε σας έχει τύχει να αφήσετε μια σακούλα δίπλα σας με τα αγαπημένα σας μπισκότα για να φάτε 1-2 μέχρι να φτάσετε σπίτι και τελικά καταναλώσατε όλο το πακέτο. Έτσι δεν είναι; Η πηγαίνοντας στο φούρνο της γειτονιάς να πάρετε το καθημερινό σας ψωμί, δεν το ξεκινήσατε μέχρι να επιστρέψετε σπίτι; Ουσιαστικά μετά τις αγορές στο σούπερ μάρκετ, επειδή έχετε πληθώρα τροφίμων μπροστά σας, θέλετε να τα φάτε όλα. Δεν είναι τυχαία η τοποθέτηση των διατροφολόγων να πηγαίνετε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, όντας χορτάτοι, καθώς με αυτό τον τρόπο δεν είστε επιρρεπείς στις λιχουδιές και μπορείτε να απαρνηθείτε ευκολότερα τους πειρασμούς που καραδοκούν. Γιατί τρώγοντας ασυναίσθητα, παίρνετε τις θερμίδες ενός πλήρους γεύματος, χωρίς να το καταλάβετε και αυτό επιβαρύνει και την υγεία αλλά και τα κιλά σας.
Τι μας συμβαίνει όμως; Για ποιο λόγο οδηγούμαστε στην υπερκατανάλωση; Ποιοι είναι οι πιο πιθανές αιτίες ή μηχανισμοί που μας ωθούν σε τέτοιες συμπεριφορές; Δείτε παρακάτω:
1) Μας ασκεί έντονη επίδραση το εξωτερικό ερέθισμα. Τι σημαίνει αυτό; Ότι αφήνοντας πάνω πάνω στη σακούλα αγαπημένα τρόφιμα (σοκολάτες, πατατάκια, μπισκότα κτλ), μας τραβά την προσοχή αυτό που βλέπουμε ή αυτό που μυρίζουμε και δεν σκεφτόμαστε τίποτα, ούτε τους ενδοιασμούς, ούτε τους πιθανούς περιορισμούς ή κινδύνους που μπορεί να έχει μια τέτοια παρέκκλιση στη διατροφή μας και ενδίδουμε στο τσιμπολόγημα.
2) Ανταμοιβή. Ένας δεύτερος μηχανισμός που μας κινητοποιεί να ενδώσουμε σε έναν διατροφικό πειρασμό, είναι αυτός της ανταμοιβής. Τι σημαίνει αυτό; Ότι μετά τα ψώνια μας στο σούπερ μάρκετ, πλέον μπορούμε να ανταμείψουμε τον εαυτό μας με κάποιο από τα τρόφιμα που αγοράσαμε και αυτό να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα.
Οποιαδήποτε κι αν είναι όμως η αιτία που μας οδηγεί στο φαγητό, το αποτέλεσμα είναι η αύξηση του σωματικού μας βάρους. Σκεφτείτε για παράδειγμα αν κάθε φορά που πάτε για ψώνια, τσιμπολογάτε μισό πακέτο πατατάκια, μισό μπισκότα, μισή σοκολάτα και κάτι λίγους ξηρούς καρπούς, αυτό δε θα προκαλέσει αύξηση κιλών; Κι ακόμη χειρότερα, αν εσείς ψωνίζετε 3 φορές την εβδομάδα, φαντάζεστε πόσο επιβαρύνετε τον οργανισμό σας μόνο με 3 επισκέψεις στο σούπερ μάρκετ; Πρακτικά, από το σούπερ μάρκετ και μόνο, σε ένα χρόνο θα έχετε αυξήσει τα κιλά σας κατά 5-6. Για σκεφτείτε λίγο παραπάνω; Δε θα υποκύψετε σε άλλους διατροφικούς πειρασμούς; Άρα, βλέπετε πόσο εύκολα ανεβαίνουν τα κιλά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε; Επομένως, είναι πολύ βασικό να αντιληφθούμε ότι αυτό αποτελεί μια λανθασμένη διατροφική συμπεριφορά και ια πρέπει να αλλαχθεί!
Πως το αντιμετωπίζουμε; Φροντίζουμε όταν τοποθετούμε τα ψώνια του σούπερ μάρκετ, να βάζουμε κάτω- κάτω τα φαγώσιμα και πάνω τα συσκευασμένα και μη βρώσιμα προϊόντα. Είναι ότι πιο απλό και εύκολο μπορούμε να κάνουμε, για να διατηρηθούν τα κιλά μας σταθερά.
