Η απώλεια λίπους τοπικά είναι ένας μύθος. Η εναπόθεση λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος μας έχει να κάνει με γονιδιακούς παράγοντες και κατανομή λιποκυττάρων στο σώμα μας.
Ωστόσο πολύ σημαντικός είναι και ο γενικότερος τρόπος ζωής μας πχ. η διατροφικές μας συνήθειες και το αν γυμναζόμαστε χωρίς αυτό να σημαίνει ότι με την διατροφή και την άσκηση θα αλλάξουμε τα σημεία στο σώμα μας που αποθηκεύεται το λίπος. Με την γυμναστική δεν θα μειώθουν οι λιποαποθήκες ούτε θα αυξηθούν οι καύσεις σε εκείνο το σημείο.
Σε έρευνες έχει φανεί ότι οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη απώλεια αρχικά στα χέρια, μετά στην κοιλιά και ύστερα στα πόδια. Σε αντίθεση με τους άντρες που χάνουν πρώτα στην κοιλιά και μετά στα χέρια και τα πόδια.
Με την άσκηση μπορούμε να πετύχουμε βελτίωση του βασικού μεταβολισμού συνεπώς, σύσφιξη του δέρματος και αύξηση της μυϊκής μάζας.
Αρά συμπερασματικά σε αυτό που καταλήγουμε είναι ότι δεν υπάρχει απώλεια λίπους τοπικά, αλλά το πιο σωστό που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να χάσετε το λίπος σας συνολικά.
Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους συνολικά.
- Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα. Βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά.
- Αυξήστε την κατανάλωση σε νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθημερινά. Αποβάλει άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό και διώχνει την κατακράτηση.
- Εντάξετε στην καθημερινότητα σας την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Σε έρευνες έχει φανεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην μείωση του λίπους. Επίσης είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες.
- Επιλέξτε μη επεξεργασμένα προϊόντα (ψωμί ολικής, καστανό ρύζι και ζυμαρικά), αποφυγή ζάχαρης και αρτοσκευασμάτων που αυξάνουν την γλυκόζη του αίματος και βοηθούν στην εναπόθεση λίπους στην κοιλιά.
- Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων που είναι πλούσια σε φυτικές είναι και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και νερό.
- Καταναλώστε λαχανικά (ωμά, βραστά, ψητά) με κάθε κύριο γεύμα.
- Εντάξετε στην καθημερινότητα σας κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, καθώς η άσκηση βοηθάει στην σύσφιξη και ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα διότι η καφεΐνη και η νικοτίνη αυξάνουν την κατακράτηση.
