Θυμάστε τη χαρά που νιώθετε κάθε φορά που βλέπετε τη ζυγαριά σας να πέφτουν τα κιλά και να φτάνετε στο στόχο που επιθυμείτε, έπειτα από εβδομάδες ή μήνες προσπάθειας και στερήσεων; Δεν είναι μεγάλη; Βέβαια και είναι, καθώς έχετε φέρει εις πέρας ένα δύσκολο κι επίπονο έργο με τόσους πειρασμούς που κυκλοφορούν!
Αυτό λοιπόν που σκέφτεστε και επιθυμείτε σε αυτή τη φάση, είναι να χαρίσετε στον εαυτό σας μια γευστική επιβράβευση, όσες θερμίδες κι αν έχει αυτή! Το κακό όμως, είναι ότι μετά από αυτή την επιβράβευση, ξεχνάμε πόσο κόπο και θυσίες κάναμε για να φτάσουμε σε αυτό το αποτέλεσμα.
Όχι δεν μιλάμε μόνο για τα παχυντικά τρόφιμα που σε περιόδους που δεν ακολουθούμε κάποια δίαιτα τα καταναλώνουμε χωρίς τύψεις. Μιλάμε κατά βάση για όλη τη διατροφική ρουτίνα που ακολουθούμε, η οποία τελικά μας οδηγεί σε πολύ λάθος διατροφικά μονοπάτια και ξεφεύγουμε τελείως!
Το πρόβλημα επομένως δεν έγκειται τόσο στο ότι μετά τη δίαιτα καταναλώνουμε και μάλιστα σε υπερβολικό βαθμό, τροφές ακατάλληλες και πολύ παχυντικές, οι οποίες μας φορτώνουν με κιλά, αλλά ότι σιγά σιγά ξεφεύγουμε από τα πλαίσια του υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής γενικότερα.
Το να φάμε δηλαδή μια παχυντική τροφή δεν είναι και τραγικό, το θέμα είναι να μην χαθεί το μέτρο και φυσικά να μειώσουμε από κάποια άλλη τροφή τις θερμίδες που θα προσλάβουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, αν θέλουμε κάποιο απόγευμα να καταναλώσουμε την αγαπημένη μας πάστα, δεν είναι δα και μεγάλο πρόβλημα. Μπορούμε απλά να φροντίσουμε το βραδινό μας αλλά και το βραδινό της επόμενης ημέρας να είναι μια light επιλογή με λίγα λιπαρά και χωρίς περιττές θερμίδες.
Το πραγματικό πρόβλημα επομένως που αυξάνει τα κιλά μας, έπειτα από μια δίαιτα είναι ο κακός προγραμματισμός!
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, για τη διατήρηση των χαμένων κιλών είναι απαραίτητη η επίτευξη σωστών διατροφικών συνδυασμών και μετά το τέλος της δίαιτας, για να εξακολουθεί ο οργανισμός να κάνει πολλές καύσεις και να παραμένεις ενεργός. Άρα η προσπάθειά μας, δε σταματά στις επισκέψεις στο διαιτολόγο μας, αλλά συνεχίζεται και μετά το πέρας των επισκέψεων που ουσιαστικά είναι καλό να τηρούμε τα διατροφικά tipsπου μάθαμε.
Τα συχνά και τακτικά υγιεινά γεύματα ( κάθε τρεις με τέσσερις ώρες) είναι το μεγάλο μυστικό στη φάση της διατήρησης των χαμένων κιλών και αυτά τα γεύματα, καλό είναι να περιλαμβάνουν σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς, έτσι ώστε να λαμβάνουμε την απαραίτητη ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά και να αποφευχθούν τυχόν ελλείψεις.
Να θυμάστε ότι καλό είναι να μην ξεφεύγετε με τις ποσότητες των τροφίμων. Σε αυτό θα σας βοηθήσει η στοχοθεσία ενός συγκεκριμένου καθημερινού θερμιδικού ισοζυγίου, στο οποίο θα σας βοηθήσει πολύ η επίσκεψη στο διαιτολόγο σας.
Επομένως, μη στερείστε! Φάτε αυτό που θέλετε τη στιγμή που το θέλετε, απλά φροντίστε τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας σας, αλλά και τα της επόμενης ημέρας, να είναι πιο ελαφριά. Τόσο απλό!
