Με αυτές τις τροφές θα έχετε λαμπερό δέρμα όλο το χρόνο

Άραγε υπάρχουν τροφές που βοηθούν να έχουμε ένα λαμπερό δέρμα; Το μυστικό μια τέλειας επιδερμίδας, δεν είναι τίποτα παραπάνω από μια υγιεινή και  ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πολλά φρούτα και λαχανικά , καλά λιπαρά, και επαρκείς ποσότητες  πρωτεΐνης. Η σωστή διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει όμορφο δέρμα, για πάντα, όχι μόνο σε προσωρινή βάση, κι αυτό επειδή τα φυσικά συστατικά των τροφών και προστατεύουν το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου που μας δημιουργούν πανάδες και ρυτίδες, αλλά και  απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα μας. Οι ειδικοί άλλωστε συστήνουν, πρώτα απ’ όλα η διατροφή κι έπειτα οι κρέμες.

Πάρτε χαρτί και στυλό και γράψτε λοιπόν τι θα χρειαστείτε:

Φρούτα – Λαχανικά: Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Academy of Dermatology, οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές καθυστερούν κατά πολύ, αν στη διατροφή μας έχουν ενσωματώσει φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, η ντομάτα και τα μούρα, αποτελούν άριστες πηγές αντιοξειδωτικών που ωφελούν το δέρμα μας( καθώς περιέχουν το λυκοπένιο). Ακόμη, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες όπως το σίδηρο, το ασβέστιο και τις βιταμίνες A και C ( ότι  δηλαδή χρειάζεται η επιδερμίδα μας για να παραμείνει λαμπερή χωρίς ψεγάδια αλλά και  προστατευμένη από την υπεριώδη ακτινοβολία ).

Αμύγδαλα: Έχουν την ιδιότητα να διατηρούν το δέρμα μας σφριγηλό και  ελαστικό, καθώς είναι πλούσια  σε βιταμίνες A, B, και E, οι οποίες δρουν ως ασπίδα προστασίας για το δέρμα μας.

Καφές: Η μικρή έως μέτρια κατανάλωση καφέ, μειώνει τις φλεγμονές και τα οιδήματα, έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.  Όμως, η υπερκατανάλωση δημιουργεί έντονες ρυτίδες, αλλά και αφυδατωμένη και  θαμπή επιδερμίδα. Άρα δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα!

Όσπρια: Εξαιρετική πηγή καλίου, μαγνησίου και φυλλικού οξέος (βασικά και απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία του δέρματος μας). Αν επιπρόσθετα, καταναλωθούν συνδυαστικά με τροφές που έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ουσίες, δημιουργούν ασπίδα κατά της αντιγήρανσης!

Πράσινο τσάι: Σύμφωνα με μελέτη από το πανεπιστήμιο του Κάνσας, περιέχει κατεχίνες, που είναι 100 φορές πιο ισχυρές στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών απ΄ ότι η βιταμίνη C. Κάποιοι επιστήμονες μάλιστα υποστηρίζουν ότι είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό ρόφημα. Οπότε, για καλύτερα  αποτελέσματα καταναλώστε 2 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού ημερησίως (χωρίς ζάχαρη), προσθέτοντας λίγο λεμόνι αν θέλετε!

Ψάρια: Τα ω-3 λιπαρά οξέα των ψαριών εμποδίζουν τη διάσπαση του κολλαγόνου ( κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα την καθυστέρηση της εμφάνισης ρυτίδων) και επιπλέον προστατεύουν το δέρμα μας από τις φλεγμονές που προκαλεί η έκθεση του στην ηλιακή ακτινοβολία.