Κυτταρίτιδα αντίο…

Το αιώνιο πρόβλημα  των γυναικών είναι  και θα είναι η κυτταρίτιδα. Όλες οι γυναίκες έχουν αλλά καμία δεν θέλει ,αναζητώντας το αψεγάδιαστο  σώμα που βλέπει στα περιοδικά .Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι ,η ιδέα της έκθεσης του σώματος  στην παραλία ειδικά  με μαγιό , είναι εφιάλτης για τις περισσότερες . Ποια είναι όμως  τα αίτια  και πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τη δημιουργία της ;

Ο τρόπος ζωής κ η καθημερινότητα πολλές φορές δεν βοηθάνε  να δραστηριοποιηθούμε. Έτσι  τα αίτια είναι πολλά:

• καθιστική ζωή
• μειωμένη κίνηση
• φυσική δραστηριότητα
• κληρονομικότητα
• ορμονικές διαταραχές
• διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος
• ύπαρξη παχυσαρκίας
• κακή διατροφή
• κάπνισμα
• αλκοόλ
• δυσκοιλιότητα

Πως όμως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε  διατροφικά την κυτταρίτιδα? Υπάρχουν κάποια βασικά σημεία στη διατροφή μας που αν τα ακολουθήσουμε μπορούμε να δούμε  αποτελέσματα .

• Με αυξημένη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης  λόγω των βιταμινών ,ιχνοστοιχείων ,φυτικών ινών και αυξημένης περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά )
• Οι βιταμίνες Α,Ε,C , το καροτένιο , το σελίνιο και τα φλαβονοειδή επιβραδύνουν τη διαδικασία πρόωρης γήρανσης και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες(σημαντική διαδικασία για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας )
• Συστήνεται μειωμένη πρόληψη λιπαρών (ειδικά κορεσμένων) ,αλλά και αλατιού και νατρίου λόγω των κατακρατήσεων .
• Επίσης η πρόσληψη υγρών και ο περιορισμός του αλκοόλ  βοηθάει στα αποτελέσματα
• Τέλος, οι φλούδες και οι ίνες που βρίσκονται στις φυτικές τροφές περιέχουν διοξείδιο του πυριτίου που βοηθάει στην  διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας.
•  Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν κυτταρίτιδα. Γι αυτό το λόγο κυτταρίτιδα εμφανίζεται πολύ συχνά σε γυναίκες που κάνουν  δουλειά γραφείου και παραμένουν καθισμένες για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κυτταρίτιδα είναι μία μορφή λίπους, το οποίο μπορείς να κάψεις κάνοντας αερόβια άσκηση. Οι έντονες cardio προπονήσεις, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, ή προγράμματα αεροβικής άσκησης όπως τα καθίσματα, είναι το α και το ω καθώς βοηθάνε επίσης στην καλή κυκλοφορία του αίματος και την άντληση οξυγόνου σε διάφορα μέρη του σώματός. Μην ξεχνάς επίσης πως η άσκηση θα βελτιώσει και τη γενική υγεία και ευεξία σου και θα δυναμώσει τους μυς του κορμιού σου. Βάλε στόχο να ασκείσε τουλάχιστον 3-4 ημέρες την εβδομάδα για 30-45 λεπτά