Κάντε πιο υγιεινό το συχνό τσιμπολόγημα

Το τακτικό τσιμπολόγημα είναι μια από τις βασικότερες αιτίες αύξησης των κιλών του σωματικού μας βάρους, αλλά και ένας βασικότατος λόγος που δεν πετυχαίνει η δίαιτα μας. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Επειδή για να χαθούν τα κιλά, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται τακτικά και δομημένα τα γεύματά μας, χωρίς να τρώμε ακανόνιστα και χωρίς βεβαίως να κατευθυνόμαστε σε ανθυγιεινές επιλογές που μας χαρίζουν απλόχερα θερμίδες. Κατά βάση όμως, το τσιμπολόγημα είναι πιο πολύ ψυχολογικής φύσεως και όχι οργανικής. Υπάρχουν άραγε τρόποι να αντιμετωπίσουμε τις λιγούρες και να αποφύγουμε τις λιχουδιές και κατ΄επέκταση τα παραπάνω κιλά; Βέβαια και υπάρχουν! Ας δούμε μερικούς:

Επιλέξτε υγιεινά και χορταστικά σνακ

Κάποιες από τις υγιεινότερες επιλογές , που θα ικανοποιήσουν την τάση σας για τσιμπολόγημα αλλά χωρίς την υπερβολική θερμιδική επιβάρυνση είναι τα προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, αλλά και οι  ανάλατοι ξηροί καρποί.

Τηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων

Με τα συχνά και τακτικά γεύματα,  θα καταστείλετε  την εμφάνιση έντονης πείνας, κι έτσι δε θα στρέφεστε συνεχώς στο φαγητό και ακόμη χειρότερα στις πρόχειρες και γρήγορες επιλογές.

 Αποφύγετε την επίσκεψη σε σουπερμάρκετ όταν είστε πεινασμένοι

Σύμφωνα με μελέτες, όσοι πηγαίνουν νηστικοί στο σουπερμάρκετ, παίρνουν πράγματα τα οποία στην πραγματικότητα δεν τα χρειάζονται, και συνήθως είναι ανθυγιεινές επιλογές. Επομένως, φροντίστε να καταναλώσετε κάποιο σνακ πριν κάνετε τη βόλτα σας στα ράφια των supermarket και θα γλιτώσετε και χρήματα αλλά και θερμίδες!

Καταναλώστε επαρκείς ποσότητες νερού και υγρών

Πολλές φορές, είναι πιθανό να μπερδέψουμε το αίσθημα της πείνας με εκείνο της δίψας, οπότε καταναλώνουμε φαγητό, χωρίς στην πραγματικότητα να το έχουμε ανάγκη. Μια καλή λύση εδώ είναι να πιούμε ένα ποτήρι κρύο νερό  και έπειτα από δέκα λεπτά να το ξανασκεφτούμε!

Μειώστε τα ανθυγιεινά σνακ στο σπίτι

Προσπαθήστε στο σπίτι σας να μην υπάρχουν τρόφιμα που θα σας κάνουν να παρεκκλίνετε του στόχου σας. Στις λιχουδιές δύσκολα αντιστεκόμαστε, όλοι το ξέρουν αυτό!

 Απασχοληθείτε με κάτι όταν νιώθετε ότι βαριέστε

Στο τσιμπολόγημα μας οδηγεί και η βαρεμάρα! Ναι, δεν αστειευόμαστε! Δεν έχετε πιάσει τον εαυτό σας να τρώει επειδή δεν έχει κάτι καλύτερο να κάνει; Επομένως, αν τσακώσετε τον εαυτό σας να βαριέται, κάντε κάτι άλλο που δε έχει να κάνει με φαγητό και σας χαλαρώνει για να ξεχαστείτε!