Οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε το καλοκαίρι, γιατί νιώθουμε πιο ξέγνοιαστοι και ήρεμοι, καθώς αγαπάμε τη θάλασσα. Οι υψηλές θερμοκρασίες και ο καυτός ήλιος, μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρους, καθώς η όρεξή μας για φαγητό μειώνεται. Αυτό που ουσιαστικά αναζητάμε να φάμε το καλοκαίρι είναι κάτι δροσιστικό και τονωτικό και μάλιστα σε μικρή ποσότητα, καθώς δε θέλουμε να ανεβάσουμε κι άλλο τη θερμοκρασία του σώματός μας.
Εμείς παρακάτω θα σας προτείνουμε 4 δροσιστικές και παράλληλα υγιεινές επιλογές για να καταναλώνετε άφοβα στην καθημερινότητα σας, δίχως να φοβάστε την αύξηση βάρους:
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο. Τα ο κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που μειώνει με φυσικό τρόπο την πίεση του αίματός μας. Το καλοκαίρι, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπέρταση, έχουν μεγαλύτερη εφίδρωση, οπότε η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Το ίδιο ισχύει και για όσους γυμνάζονται συστηματικά, καθώς χρειάζονται απαραίτητα ηλεκτρολύτες για να καλύψουν ότι έχασαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τέλος, μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική επιλογή πρωινού γεύματος, ικανού να αποτρέψει τις πρώτες πρωινές λιγούρες του οργανισμού μας.
Το καρπούζι με 90% περιεκτικότητα σε νερό αποτελεί το κορυφαίο φρούτο ενυδάτωσης του οργανισμού μας και μάλιστα με λίγες θερμίδες(40 θερμίδες ανά φλιτζάνι). Επιπρόσθετα, είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, το οποίο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ευεργετεί την καλή υγεία της καρδιάς μας αλλά και την όρασή μας.
Η βρόμη θεωρείται ως μια από τις υπερτροφές και είναι πλούσια φαλλικό οξύ, κάλιο και Ω-3 λιπαρά οξέα. Το κάλιο, είναι ένα μέταλλο που βοηθά την αποφυγή κραμπών λόγω της έντονης εφίδρωσης αλλά και της έντονης ζέστης το καλοκαίρι και γενικότερα βελτιώνει την υγεία μας. Αν θέλετε να της δώσετε λίγη γλυκύτητα, προσθέστε ξηρούς καρπούς ή μέλι ή φρούτα και απολαύστε.
Το πεπόνι είναι ένα από τα γνωστότερα και πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα. Είναι αρκετά γλυκό, έχει υπέροχη γεύση, μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και μόλις 50 θερμίδες ανά ¼ του πεπονιού.
