Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης

Δυσκολευόμαστε να πιούμε νερό; Η λύση είναι οι διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης. Βρισκόμαστε στην αρχή του καλοκαιριού, η θερμοκρασία ανεβαίνει και νιώθουμε πιο διψασμένοι. Η παραμικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία μας, από τα επίπεδα ενέργειας έως την πέψη. Το να παραμένει κανείς ενυδατωμένος μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά θρεπτικά συστατικά, όπως και να διατηρήσει τους φυσιολογικούς ρυθμούς του πεπτικού συστήματος. Πλέον, υπάρχουν ολοένα και περισσότεροι εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης. Για εκείνους λοιπόν που δυσκολεύονται να πιούν νερό, το θετικό είναι ότι υπάρχουν πολλά γευστικά και υγιεινά ροφήματα, που λειτουργούν ως εξαιρετικές εναλλακτικές που εκπληρώνουν τις ανάγκες για ενυδάτωση.

Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης

• Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας περιέχει φυσικούς ηλεκτρολύτες, όπως κάλιο και νάτριο, βασικά θρεπτικά συστατικά για την αναπλήρωση των υγρών και την ενυδάτωση του σώματος.
• Γρανίτες: Φτιάχνουμε γρανίτες αναμειγνύοντας χυμούς φρούτων, π.χ. καρπουζιού που αποτελείται κατά 90% από νερό, και χυμό λεμονιού που αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου.
• Αφεψήματα βοτάνων: Κάποια είδη τσαγιού προκαλούν αφυδάτωση, όχι όμως όσα δεν περιέχουν καφεΐνη. Προσθέτουμε στο τσάι μικρά κομματάκια φρούτων, όπως μύρτιλα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικάι.
• Γάλα: Μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές που κατανάλωναν γάλα ή προϊόντα με βάση το γάλα είχαν καλύτερη κατακράτηση υγρών από εκείνους που έπιναν ενεργειακά ποτά. Το γάλα είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, τις οποίες το σώμα χρειάζεται για να επανέλθει από τη σωματική άσκηση. Επιλέγουμε γάλα με λίγα ή καθόλου λιπαρά.
• Ανθρακούχο νερό: Αντί για αναψυκτικά, επιλέγουμε ανθρακούχο νερό, στο οποίο μπορούμε να προσθέσουμε χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού και φύλλα μέντας για έξτρα γεύση και άρωμα.
• Σούπες: Οι κρύες σούπες είναι ένας από τους έξυπνους αλλά και υγιεινούς τρόπους ενυδάτωσης του οργανισμού για εκείνες τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες. Σούπες γευστικές και παράλληλα με πλούσια ενυδάτωση. Δοκιμάζουμε να φάμε σούπα για βραδινό. Εκτός το ότι ο οργανισμός θα παραμείνει ενυδατωμένος, θα βοηθηθεί και για την καλύτερη πέψη του.
• Χυμοί φρούτων: Για να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό με πολλές θερμίδες, γεμίζουμε το μισό ποτήρι με φρέσκο χυμό και το άλλο μισό με σόδα ή νερό. Επίσης μπορούμε να κάνουμε τους χυμούς παγάκια και να τα ρίξουμε στο νερό σου ή στη σόδα.
• Βρώμη: Η βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά γεύματα που θα μπορούσαμε να έχουμε. Είναι μια από τις πιο υγιεινές αλλά και χορταστικές επιλογές πρωινού, ενώ έχει την ικανότητα να απορροφά όλο το νερό και γάλα όπου την μαγειρεύουμε. Με αυτό τον τρόπο καταπολεμά αποτελεσματικά την αφυδάτωση.

Καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως υπάρχουν πολλοί ενναλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης και για αυτούς που δεν μπορούν εύκολα να καταναλώσουν το νερό αλλά και για εκείνους που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό.