Το top 10 των τροφών με αρνητικές θερμίδες

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε ή να πάρουμε  βάρος, οι περισσότεροι από εμάς εστιάζουμε στην πρόσληψη θερμίδων κατά κύριο λόγο. Επομένως, αναζητάμε να βρούμε τροφές που να ανταποκρίνονται σε αυτό το σκοπό.

Όσον αφορά λοιπόν τη διαδικασία απώλειας βάρους, οι κύριες συστάσεις αφορούν την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων από όσες καίμε ή  το «κάψιμο» περισσότερων θερμίδων μέσω της άθλησης και της σωματικής δραστηριότητας .

Κάποια λοιπόν τρόφιμα έχουν εξέχουσα θέση στη διατροφή μας λόγω των «αρνητικών τους θερμίδων». Τι σημαίνει αυτό; Τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες ουσιαστικά είναι αυτά τα οποία όσο μεγαλύτερες ποσότητες καταναλώσει κάποιος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει ο οργανισμός του.

Οι κύριες τροφές με αρνητικές θερμίδες είναι τα φρούτα και λαχανικά και μάλιστα αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό(!).

Παρακάτω λοιπόν σας παραθέτουμε 10 από αυτά:

– Μαρούλι: έχει 5 θερμίδες ανά φλιτζάνι (δηλαδή τα 35 γραμμάρια) και 95% νερό.

– Καρπούζι: ανά φλιτζάνι 150 γραμμαρίων  παίρνουμε 46 θερμίδες και  91% νερό.

– Ντομάτες: μια μερίδα 180 γραμμαρίων έχει  32 θερμίδες και   94% νερό.

– Αγγούρια: Ανά φλιτζάνι 50 γραμμαρίων τα αγγούρια έχουν  8 θερμίδες και  95% νερό.

– Σέλινο: η μερίδα 100 γραμμαρίων μας δίνει 14 θερμίδες και  95% νερό.

– Γκρέιπφρουτ: τα 230 γραμμάρια έχουν  69 θερμίδες και  92% νερό.

– Καρότα: τα 180 γραμμάρια έχουν 52 θερμίδες και  88% νερό.

– Κολοκυθάκια: τα 100 γραμμάρια έχουν  17 θερμίδες και  95% νερό.

– Μπρόκολο: Ανά φλιτζάνι 90 γραμμαρίων το μπρόκολο έχει 31 θερμίδες και 89% νερό.

– Μήλα: 110 γραμμάρια μήλου ισοδυναμούν με  53 θερμίδες ανά και  86% νερό.

Τέλος, άλλα λαχανικά και φρούτα που μπορούν να συμπεριληφθούν σε αυτή την κατηγορία είναι τα μανιτάρια, οι αγκινάρες, τα μούρα, τα λεμόνια και το λάχανο.

Προσοχή, όταν λέμε όσο περισσότερο μπορείτε δεν εννοούμε ποσότητες, απλά να φροντίσετε να τα καταναλώνετε συχνότερα για να επωφελείστε από τα οφέλη τους! Καλή όρεξη από εμάς!