Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε μερικά tips καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει και ο περισσότερος κόσμος αποφασίζει να ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα για απώλεια βάρους. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν μα φτάσετε στο στόχο σας με σιγουριά!
- Μην κάνετε στερητικές δίαιτες. Το σημαντικό είναι σταδιακά να μάθετε να διατρέφεστε σωστά. Στο εβδομαδιαίο πλάνο σας συμπεριλάβετε ένα γλυκό ή κάποιο άλλο αγαπημένο σας γεύμα
- Τρώτε στην αρχή τη σαλάτα ή σούπα λαχανικών. Έρευνες έχουν δείξει ότι με τον τρόπο αυτό μπορεί να μειωθούν κατά 20% οι προσλαμβανόμενες θερμίδες από το γεύμα χωρίς να αισθάνεστε πείνα.
- Επιλέξτε δίαιτα στα μέτρα σας. Για να είναι αποτελεσματική μία δίαιτα πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες σας και στο πρόγραμμά σας. Το να επιλέγετε δίαιτες από το ίντερνετ ή από κάποιο φίλο, είναι χάσιμο χρόνου.
- Να κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου τείνει να εκκρίνει ποσότητες κορτιζόλης η οποία συμβάλει στην αποθήκευση λίπους.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής. Προκειμένου να συνειδητοποιείται πόσο πιστά ακολουθείτε το πρόγραμμα.
- Αποφεύγετε να υπάρχουν περιττά πράγματα στο σπίτι. Ιδιαίτερα τροφές που γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς. Όση εγκράτεια και αν έχετε είναι καλύτερα να μην υποβάλλετε τον οργανισμό σε αυτή τη διαδικασία.
- Τρώτε πάντα πρωινό. Σας βοηθά να ρυθμίζεται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι σημαντικό για να αποφεύγονται τα υπογλυκαιμικά επεισόδια
- Χρησιμοποιήστε τη βρώμη. Στο πρωινό, στα μπιφτέκια, σε σούπες κτλ. Η βρώμη έχει την ιδιότητα να διογκώνεται στο στομάχι και να δίνει το αίσθημα του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Περιορίστε το λάδι
- Αντικαταστήστε το αλάτι με λεμόνι και ξύδι
- Χρησιμοποιείτε μπαχαρικά. Τα μπαχαρικά δίνουν γεύση στο φαγητό και ταυτόχρονα ενεργοποιούν το μεταβολισμό