Ένα φλέγον ζήτημα για όλες εμάς τις γυναίκες ,είναι η κυτταρίτιδα. Ναι ναι ναι, αυτή που έχει γίνει πλέον ο φόβος και ο τρόμος μας, που θα κάνει την εμφάνιση της κάποια στιγμή ,όσο κι αν την αποφεύγουμε όπως ο διάολος το λιβάνι!
Ξεκινώντας , ας δούμε τι είναι η κυτταρίτιδα και πως δημιουργείται. Πρόκειται λοιπόν, για την εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα του, με αποτέλεσμα η περιοχή να μην αιματώνεται σωστά και να δημιουργεί το “φλοιό πορτοκαλιού” που όλες γνωρίζουμε.
Παράγοντες που δημιουργούν την κυτταρίτιδα είναι αρχικά, η κληρονομικότητα, οι ορμονικές διαταραχές, οι παθολογικές διαταραχές(κακή λειτουργία του ήπατος) αλλά και οι ενδοκρινολογικές διαταραχές. Επιπλέον , σπουδαίο ρόλο παίζει η κακή και ανθυγιεινή διατροφή, το κάπνισμα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και φυσικά η καθιστική ζωή με μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα.
Το ερώτημα που τίθεται εδώ, είναι τι μπορώ να κάνω για να την προλάβω ή να τη μειώσω ή να καθυστερήσω την εμφάνισή της; Θα ξεκινήσω με τα δυο πιο βασικά: τη σωστή διατροφή φυσικά που αποτελεί θεμέλιο λίθο και έπειτα την άσκηση που κρατά το σώμα μας πιο νέο, ευκίνητο και ελαστικό. Έπειτα υπάρχει μια πληθώρα από τρόπους οι οποίοι εντάσσονται σε αυτές τις δυο κατηγορίες:
- Αποφυγή αλόγιστης χρήσης ζωϊκών λιπαρών όπως το χοιρινό, το λουκάνικο και το αρνί.
- Αποφυγή τηγανιτών φαγητών.
- Περιορισμός του αλατιού που προκαλεί κατακράτηση υγρών.
- Μείωση των γλυκών γιατί περιέχουν πολλά λιπαρά και περιορισμός της ζάχαρης και των προϊόντων που την εμπεριέχουν( π.χ τα αναψυκτικά)
- Ελάττωση του αλκοόλ και διακοπή του τσιγάρου τα οποία επιδεινώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Αποφυγή των στενών ρούχων και των ψηλών παπουτσιών .
Είναι τα light αναψυκτικά κατάλληλα για δίαιτα;Ωραία όλα αυτά που πρέπει να τα αποφύγω. Τι όμως πρέπει να κάνω συστηματικά ;
- Καταναλώστε σε επαρκείς ποσότητες όσπρια και δημητριακά, ζυμαρικά και γενικά προϊόντα ολικής άλεσης.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να είναι σύμμαχος σας.
- Νερό, νερό, νερό. Πιείτε άφθονο λοιπόν , γιατί μη ξεχνάτε από αυτό αποτελούμαστε.
- Είναι πράσινο και είναι ”μαγικό” καθώς εμπεριέχει αντιοξειδωτικά και κατεχίνες που βοηθούν σε μεγάλο βαθμό την προσπάθεια σου. Ποιο είναι αυτό; Μα φυσικά το πράσινο τσάι! Πρασίνισε τις μέρες σου για καλό σκοπό!
- Τέλος, αθληθείτε όπου, όποτε και με όποιον τρόπο επιθυμείτε!
*Είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε ότι δεν μας αρέσει, μην το ξεχνάτε! *
