Δεν σημαίνει ότι κάποιος που κάνει δίαιτα δεν μπορεί να εντάξει σε αυτή την έξοδο για φαγητό. Ωστόσο χρειάζεται σωστή επιλογή και προσοχή στην ποσότητα. Ας δούμε πιο κάτω τι μπορούμε να επιλέξουμε στην έξοδο μας:
- Στην ταβέρνα:
- Ψητούς η βραστούς μεζέδες
- Ψητά ψάρια ή κρέας
- Λαχανικά (ψητά, βραστά η ωμά) για συνοδευτικό
- Γλυκό του κουταλιού η φρούτο για επιδόρπιο
2.Στο ιταλικό:
- Ζυμαρικά με απλές σάλτσες
- Ψάρια πχ. σολομό με λαχανικά
- Ψητά κρεατικά με απλές σάλτσες
- Πίτσα με απλή σάλτσα πχ. μαργαρίτα
3.Στο κινέζικο:
- Φαγητά στον ατμό ή στην σχάρα
- Ποικιλία λαχανικών
- Κρεατικά που δεν είναι τηγανιτά και συνοδεύονται με κρέας
- Ζωμούς θαλασσινών και όχι γλυκόξινες σάλτσες
4.Στο σουβλατζίδικο:
- Καλαμάκια κοτόπουλο
- Αλάδωτες πίτες
- Ψητή πίτα με καλαμάκι κοτόπουλο + λαχανικά + σως γιαουρτιού
5.Στο φαστ φούντ:
- Σαλάτες με πρωτεΐνη πχ. κοτόπουλο, αυγό
- Απλές μερίδες πχ. ψητό κοτόπουλο + λαχανικά
6. Στον δρόμο:
- Σάντουιτς ολικής με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά
- Αραβική πίτα με τυρί γαλοπούλα και λαχανικά
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης
