Τα αναψυκτικά και 10 λόγοι να τα αποφεύγετε
Τα αναψυκτικά είναι μια κατηγορία ροφημάτων ιδιαίτερα δημοφιλής σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ειδικότερα, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, λόγω της άμεσης και έντονης δροσιάς που μας προσφέρουν, αποτελούν αν όχι την κορυφαία επιλογή, από τις κυριότερες για να ξεδιψάσουμε! Παράλληλα όμως με την αυξημένη κατανάλωσή τους, αυξάνονται και οι αρνητικές συστάσεις των διαιτολόγων και των επιστημόνων υγείας ως προς την κατανάλωσή στους, καθώς έχουν αρνητικές επιπτώσεις και στην υγεία αλλά και τη σιλουέτα μας.
Σας παραθέτουμε λοιπόν 10 βασικούς λόγους, σύμφωνα πάντα με τους διαιτολόγους, που πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους( όχι μόνο των κανονικών αλλά και των διαίτης):
Γλυκαντικά: Τα αναψυκτικά (τα διαίτης κυρίως), περιέχουν υποκατάστατο ζάχαρης που ονομάζεται ασπαρτάμη, η οποία είναι περισσότερο επιβαρυντική για τον οργανισμό μας ακόμη και από τη ζάχαρη, σύμφωνα με έρευνες. Η υπερκατανάλωσή της συσχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως είναι: οι συναισθηματικές διαταραχές, οι επιληπτικές κρίσεις, ο διαβήτης, οι εγκεφαλικοί όγκοι και η πολλαπλή σκλήρυνση.
Οι κίνδυνοι από τα μπουκάλια: Σύμφωνα με έρευνες , τα πλαστικά μπουκάλια που χρησιμοποιούνται στα αναψυκτικά, περιέχουν την δισφαινόλη Α, η οποία είναι μια τοξική χημική ουσία που με την κατανάλωση των αναψυκτικών , εισέρχεται στον οργανισμό μας και σχετίζεται άμεσα με διάφορες παθήσεις στην υγεία μας και βασικότερη όλων την καταστολή της εύρυθμης λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Καμία θρεπτική αξία: Πολύ βασικός λόγος για να μην τα καταναλώνετε, είναι να αναλογιστείτε ότι δεν σας προσφέρουν τίποτα θρεπτικό, παρά μόνο κενές θερμίδες!
Βλάπτουν τα δόντια: Η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών είναι ικανή να προκαλέσει τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια μας, η οποία έπειτα δημιουργεί διάφορες παθήσεις στα ούλα μας, αλλά και τερηδόνα. Πως γίνεται αυτό; Είναι απλό: τα βακτήρια που υπάρχουν στο στόμα μας τρέφονται με τη ζάχαρη, κι όσο εμείς καταναλώνουμε αλόγιστα τα αναψυκτικά μας, τρέφουμε αυτά τα βακτήρια και (άθελά μας ) σχηματίζονται διάφορα οξέα που έχουν ως αποτέλεσμα την καταστροφή των δοντιών μας.
«Στερείστε» σημαντικά θρεπτικά συστατικά: Όσοι άνθρωποι καταναλώνουν αναψυκτικά, αντί για υγιεινά ροφήματα (φρεσκοστυμμένους χυμούς, γάλα, τσάι κτλ), δεν εφοδιάζουν τον οργανισμό τους με το απαραίτητο μαγνήσιο, ασβέστιο, αλλά και βιταμίνη Α. Εκτός αυτού, τα αναψυκτικά περιέχουν φωσφορικό οξύ, το οποίο καταστρέφει το ασβέστιο και το μαγνήσιο του οργανισμού μας.
Κίνδυνος διαβήτη: Τα περισσότερα αναψυκτικά έχουν μεγάλο ποσοστό περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και σιρόπι καλαμποκιού, κάτι που οδηγεί σε αύξηση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό μας, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην εμφάνιση διαβήτη, ή προκαλούν επιπλοκές στη δράση του και επίσης, προκαλούν βλάβες στους ιστούς του οργανισμού μας.
Περιέχουν πολλή ζάχαρη: Πόση ζάχαρη λοιπόν περιέχουν πια τα αναψυκτικά; Για να καταλάβετε, ένα κουτάκι αναψυκτικού 330 ml περιέχει 10(!) κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Η κατανάλωσή του λοιπόν, αυξάνει απότομα τις τιμές του σακχάρου στο αίμα μας, αλλά και αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών, όπως καταλαβαίνουμε, δημιουργεί διάφορα προβλήματα υγείας, ενισχύει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη και φυσικά με τόση ζάχαρη, αυξάνεται και το σωματικό μας βάρος
Περιέχουν φωσφορικό οξύ: Το φωσφορικό οξύ όπως προαναφέραμε, παρεμποδίζει τον οργανισμό μας να απορροφά το μαγνήσιο και το ασβέστιο από τις τροφές που καταναλώνουμε. Η έλλειψη ασβεστίου με τη σειρά της, δημιουργεί διάφορα προβλήματα στα δόντια μας, επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης, ανακατεύεται με τα οξέα στο στομάχι μας και εμποδίζει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών αλλά επίσης, προκαλεί και οστεοπόρωση.
Προκαλούν αφυδάτωση: Τα αναψυκτικά έχουν υψηλή συγκέντρωση σε καφεΐνη, νάτριο και ζάχαρη, τα οποία συνδυαστικά μας προκαλούν αφυδάτωση. Το χειρότερο είναι ότι πολλοί άνθρωποι δυστυχώς, έχουν αντικαταστήσει το νερό με αναψυκτικά, άρα το πρόβλημα εντείνεται περισσότερο!
Πρόσληψη βάρους: Οι γλυκές γεύσεις που καταναλώνουμε, στέλνουν κατευθείαν σήματα στα κύτταρα του σώματος μας για αποθήκευση υδατανθράκων και λίπους. Εμποδίζουν δηλαδή την καύση λίπους με την ενίσχυση της παραγωγής αυξημένης ινσουλίνης. Σύμφωνα μάλιστα με σχετική μελέτη, οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης, έχουν 41% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι ή υπέρβαροι για κάθε ένα κουτί αναψυκτικού που καταναλώνουν σε καθημερινή βάση! Επίσης, για όλους εσάς που πίνετε light αναψυκτικά για δίαιτα, θα πρέπει να σας ενημερώσουμε ότι καμία εμπεριστατωμένη μελέτη δεν έχει αποδείξει κάτι τέτοιο!
