Το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που θέλει στρατηγική, κόπο, και θυσίες! Αν η θέληση σας να χάσετε τα κιλά είναι δυνατή και έχετε σκοπό να μην παρεκκλίνετε από το στόχο σας, όλα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα!
Πολύ βασικό στοιχείο στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι ο προγραμματισμός και παράλληλα η αποφυγή παράλειψης των γευμάτων σας .
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, υπάρχουν πολλές τακτικές να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας. Μια τέτοια ιδιαίτερα έξυπνη τακτική για να εξοικονομήσετε τουλάχιστον 200 θερμίδες σε καθημερινή βάση και χωρίς μάλιστα να στερηθείτε κάποια αγαπημένη σας λιχουδιά είναι το νερό, ναι καλά διαβάσατε το νερό!
Η αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης νερού, αυτόματα οδηγεί σε μείωση της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόι στις ΗΠΑ, μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες 18.300 συμμετεχόντων, παίρνοντας ως σημείο αναφοράς τη συνολική κατανάλωση θερμίδων τους σε ημερήσια βάση. Οι συμμετέχοντες λοιπόν, καθημερινά, κατανάλωναν περίπου 2.260 θερμίδες και έπιναν 4,2 ποτήρια νερό κατά μέσο όρο. Έπειτα λοιπόν από αναλύσεις των ερευνητών, φάνηκε ότι όσοι συμμετέχοντες έπιναν πολύ νερό, λάμβαναν λιγότερες θερμίδες ημερησίως, σε σχέση με αυτούς που δεν έπιναν πολύ!
Δε χρειάζεται να προβείτε σε υπερβολές, αρκούν 2-4 ποτήρια επιπλέον σε καθημερινή βάση. Κι αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των ημερήσιων προσλαμβανόμενων θερμίδων από 69 έως 210. Δεν είναι και λίγες έτσι;
Επιπρόσθετα, η κατανάλωση περισσότερου νερού μειώνει, πέρα από τις θερμίδες που τρώμε, τις τιμές της χοληστερόλης αλλά και το αλάτι και τη ζάχαρη. Τέλος, κι επίσης πολύ βασικό είναι ότι δεν μειώνονται τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε από τις τροφές.
Συνοψίζοντας λοιπόν, η τακτική που θα σας βοηθήσει να μειώσετε και μάλιστα χωρίς ιδιαίτερο κόπο τις θερμίδες σας είναι το νεράκι, τι περιμένετε; Πιείτε!
