Αδιαμφισβήτητα το καλοκαίρι πλησιάζει και η ανάγκη απώλειας των περιττών κιλών εντείνεται. Τα ανάλαφρα καλοκαιρινά ρούχα και τα μαγιό αφήνουν εκτεθειμένο το σώμα αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο την κινητοποίηση μας για απώλεια βάρους. Εσύ το ήξερες ότι το καλοκαίρι η απώλεια βάρους γίνεται ευκολότερη και άρα είναι η κατάλληλη εποχή για να χάσεις τα περιττά κιλά; Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
- Μειωμένη όρεξη
Ένας παράγοντας που οδηγεί στην μείωση πρόσληψης θερμίδων είναι η μειωμένη όρεξη λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Είναι γεγονός πως η πρόσληψη τροφής οδηγεί σε παραγωγή θερμότητας στο σώμα. Από την άλλη ο οργανισμός μας βρίσκεται σε μία συνεχή προσπάθεια για διατήρηση της θερμοκρασίας στα φυσιολογικά όρια, για αυτό η όρεξή μας μειώνεται συγκριτικά με τον χειμώνα. Ταυτόχρονα μειώνεται η όρεξη για τρόφιμα πλούσια σε λίπος και γλυκά, που αποτελούν πυκνά ενεργειακά τρόφιμα, συμβάλλοντας στην ακόμα λιγότερη πρόσληψη θερμίδων.
- Έκκριση αδρεναλίνης και νορ-αδρεναλίνης
Οι ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού συμβάλλουν στην καλή διάθεση και επομένως στην αυξημένη έκκριση των ορμονών αδρεναλίνης και νορ-αδρεναλίνης. Οι ορμόνες αυτές που εκκρίνονται επίσης σε περιόδους παρατεταμένης νηστείας και πείνας παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους και συνεπώς στην απώλεια βάρους.
- Αύξηση δραστηριοτήτων
Είναι γεγονός πως το καλοκαίρι η διάρκεια της ημέρας αυξάνεται , και επομένως και ο ελεύθερος χρόνος για την αύξηση της κίνησης και των δραστηριοτήτων μας. Οι περισσότερες δραστηριότητες οδηγούν σε αυξημένες καύσεις από τον οργανισμό και αύξηση ενεργειακής δαπάνης βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο στην απώλεια βάρους.
- Κατανάλωση φρούτων
Ακόμα αξίζει να αναφέρουμε πως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού υπάρχει αφθονία σε φρούτα. Τα φρούτα είναι μία υγιεινή επιλογή σνακ καθώς περιέχουν λίγες θερμίδες ενώ ταυτόχρονα δεν περιέχουν αλάτι και λιπαρά. Η κατανάλωσή τους λοιπόν μας αποτρέπει από την κατανάλωση κάποιου ανθυγιεινού και ασφαλώς πιο θερμιδογόνου σνακ. Επιπρόσθετα, η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε διαιτητικές ίνες μας κρατάνε χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μας αποτρέπουν από την υπερκατανάλωση θερμίδων και το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκειας της ημέρας.
- Κατανάλωση νερού
Η ζέστη και η αυξημένη εφίδρωση, που αποτελεί μηχανισμό προστασίας του οργανισμού απέναντι στη ζέστη, οδηγούν στην αυξημένη ανάγκη και κατανάλωση νερού. Πιο συγκεκριμένα, το νερό οδηγεί σε αυξημένη ενεργειακή δαπάνη και επομένως βοηθάει στην προσπάθεια απώλειας βάρους
