Φούσκωμα στην κοιλιά πως να το καταπολεμήσω

Το «φούσκωμα» ή αλλιώς πρήξιμο στην κοιλιά πρόκειται για μία κατάσταση κατά την οποία παρουσιάζεται δυσφορίας, σφιξίματος και πόνου στην κοιλιακή χώρα. Οι λόγοι για τους οποίους δημιουργείται το φούσκωμα είναι συνήθως: η δυσκοιλιότητα, η δυσανεξία στην λακτόζη, η υπερβολική κατανάλωση τροφής, το έντονο άγχος ή στρες, η κατάποση αέρα μαζί με το φαγητό και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε αισθητά αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα, καταναλώνοντας τες συστηματικά:

Την επόμενη φορά που θα σας συμβεί κάτι τέτοιο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε:

Είναι ιδανικός για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό καθαρτικό, χωρίς όμως να δημιουργεί πόνο και διάρροιες. Επίσης είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα.

Οι μπανάνες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο και ποτάσιο και ρυθμίζουν τα επίπεδα νατρίου στον οργανισμό. Επίσης επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών και μπορούν να δράσουν ενάντια στο ενοχλητικό φούσκωμα.

Τα αέρια που δημιουργούνται από τα βακτήρια στο έντερο συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στο πρήξιμο στην κοιλιά. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά εκτός των άλλων, βοηθούν στη μείωση αυτών του πρηξίματος και των αερίων  σε άτομα με πεπτικά προβλήματα. Παρόλα αυτά καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το διαιτολόγο σας για το ποια προβιοτικά θα ήταν κατάλληλα για την δική σας περίπτωση καθώς το αποτέλεσμα εξαρτάται από την αντίδραση του κάθε οργανισμού σε αυτά.

Πράσινα λαχανικά

Τα περισσότερα πράσινα λαχανικά συμβάλλοντας στη μείωση του πρηξίματος, την καλύτερη λειτουργία του εντέρου και στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών.