5 ιδιαίτερα ευεργετικές τροφές για το πρόσωπό σας

Πλέον οι διακοπές φτάνουν στο τέλος και σιγά σιγά επιστρέφουμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας αλλά και στην καθιερωμένη μας διατροφή. Καλό είναι τη νέα σεζόν να δώσετε ιδιαίτερη βάση στη διατροφή σας για να λειτουργεί εύρυθμα ο οργανισμός σας και να παραμένει υγιής. Επίσης, με τη σωστή διατροφή θα ευεργετηθεί και η επιδερμίδα σας  και μάλιστα με τις παρακάτω 5 τροφές που θα σας αναφέρουμε, το πρόσωπό σας θα είναι λαμπερό και αναζωογονημένο. Αν το καλοσκεφτούμε, ο ήλιος και η θάλασσα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες  ταλαιπώρησαν πολύ το πρόσωπό μας, οπότε για να υποδεχτούμε τη νέα χρονιά με ξεκούραστο πρόσωπο που ακτινοβολεί και λάμπει κι αυτό να αντικατοπτρίζεται στη διάθεσή μας, καλό είναι να καταναλώνουμε τις εξής τροφές:

Ποιες είναι όμως οι  τροφές που κάνουν καλό στην επιδερμίδα του προσώπου μας  και ποια θα πρέπει να είναι η  θέση τους  στη διατροφή μας;

Οι τροφές που χρειάζεται να καταναλώνουμε για το καλό της επιδερμίδας του προσώπου μας είναι αυτές που είναι πλούσιες σε Ω-3, Ω-6 και Ω-9 λιπαρά! Το μυστικό λοιπόν είναι, το 15% των ημερήσιων θερμίδων που προσλαμβάνουμε να προέρχεται από τέτοια λιπαρά (περίπου 300 θερμίδες δηλαδή να προέρχονται από καλά λιπαρά).

Ποιες είναι όμως οι 5 ευεργετικότερες  τροφές για το πρόσωπό μας;

Ξηροί καρποί και σπόροι: Όλοι οι ξηροί καρποί αλλά και οι σπόροι (λιναρόσπορος, σουσάμι, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια κτλ) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά οξέα και μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ ή ως ευεργετικές προσθήκες στις σαλάτες και το γιαούρτι σας.

Αβοκάντο: Η κατανάλωση αβοκάντο, βοηθά τον οργανισμό μας να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, άρα μειώνει κατ’ επέκταση τις ρυτίδες και τονώνει την επιδερμίδα μας. Ταιριάζει ιδανικά με τις σαλάτες εποχής, δοκιμάστε το!

Ψάρια: Τα ψάρια που είναι πλούσια σε καλά λιπαρά (πέστροφα, κολιός, τόνος,  σαρδέλες, ρέγκα και σολομός) και είτε ως ζεστά είτε ως κρύα πιάτα,  προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας και ιδιαιτέρως στο δέρμα μας.

Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής και περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, μεταξύ των οποίων  τα Ω-3 λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν δραστικά στην ανάπλαση του δέρματός μας και είναι πολύ φιλικά προς το στομάχι μας.

Λάδι καρύδας: Το λάδι καρύδας είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την επιδερμίδα μας καθώς λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, προστατεύει τον οργανισμό μας από τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Αν θέλετε ένα δέρμα νεανικό, απαλό, ευλύγιστο και λαμπερό ένα είναι το μυστικό: λάδι καρύδας!