Αυτή είναι η καλύτερη διατροφή του 2019

Διάφορες επιστημονικές έρευνες χρόνων αποδεικνύουν ότι η Μεσογειακή Διατροφή προάγει τη μακροζωϊα! Με το να την έχουμε ως τρόπο ζωής, προλαμβάνουμε διάφορες μορφές καρκίνου, την κατάθλιψη, την άνοια αλλά και χρόνιες παθήσεις, θωρακίζοντας τον οργανισμό μας και κρατώντας τον υγιή.

Είναι ευρέως γνωστό, ότι η Μεσογειακή Διατροφή βασίζεται στα γαλακτοκομικά,  το ψάρι και το κρέας σε μέτριες ποσότητες, στο ελαιόλαδο, τα όσπρια, τα προϊόντα ολικής άλεσης και φυσικά στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, δεν περιέχει πολλά επεξεργασμένα συστατικά και έχει ως βάση το απλό μαγείρεμα.

Όπως υποστηρίζουν και οι διαιτολόγοι- διατροφολόγοι, αποτελεί τρόπο ζωής καθώς ενθαρρύνει το φαγητό με παρέα αλλά και τη συλλογική άσκηση. Δεν είναι απλά ένα διατροφικό πρόγραμμα!

Για πρώτη φορά λοιπόν,  η Μεσογειακή Διατροφή έπειτα από ανάλυση αμερικανικής κατάταξης ανάμεσα σε 41 διατροφικά προγράμματα, αναδείχθηκε ως η καλύτερη.  Μεταξύ λοιπόν αυτών των προγραμμάτων, η Μεσογειακή Διατροφή ήταν η καλύτερη επιλογή, τόσο για την εύκολη εφαρμογή αλλά και τήρησή της, όσο και για τη διατήρηση της υγείας.  Επιπρόσθετα, κρίθηκε ως η καλύτερη ασπίδα έναντι του διαβήτη, που αυξάνεται με ραγδαίο ρυθμό αλλά και έναντι των καρδιακών παθήσεων.

Όσον αφορά κατάταξη των 41 διατροφικών προγραμμάτων, συμμετείχαν ειδικοί από πολλούς κλάδους όπως της διαιτολογίας και της διατροφής, της ψυχολογίας, της παχυσαρκίας, του διαβήτη αλλά και της καρδιολογίας, οι οποίοι μελέτησαν ενδελεχώς τα επιστημονικά δεδομένα όλων των διατροφικών προγραμμάτων ξεχωριστά. Τα ανέλυσαν  όλα  υπό  προϋποθέσεις: κατά πόσο είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά, πόσο αποτελεσματικά είναι , πόσο εύκολα μπορούν να τηρηθούν, αν έχουν μακροπρόθεσμη ή πρόσκαιρη απώλεια κιλών και τέλος, κατά πόσο συμβάλλουν και ενισχύουν την πρόληψη ασθενειών.

Κλείνοντας, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η Μεσογειακή Διατροφή κέρδισε και μια επιπλέον διάκριση η οποία είναι πολύ βασική : κρίθηκε ως καλύτερη δίαιτα που μπορεί να ακολουθεί κάποιος για να επιτυγχάνει να διατηρεί την καλή υγεία της καρδιάς του!

Οι έρευνες ‘’μίλησαν’’, εσείς το σκέφτεστε ακόμα;