10 κανόνες αποτοξίνωσης του οργανισμού μας

Η περίοδος της αποτοξίνωσης είναι η πιο σημαντική μετά από τις γιορτές. Αν τον τελευταίο καιρό, λόγω εορτών, το ρίξατε έξω και στο φαγητό αλλά και την κατανάλωση αλκοόλ και τα ρούχα σας ξαφνικά έγιναν μικρότερα, ή τα μαλλιά σας είναι θαμπά και άτονα, ή το δέρμα σας ξηρό, ή νιώθετε κούραση παρόλο που κοιμάστε περισσότερο, αυτό σημαίνει ότι είναι ώρα να  επαναφέρετε τον οργανισμό σας στα κανονικά του επίπεδα. Αυτό θα γίνει με μια σειρά από αποτοξινωτικά βήματα. Δε χρειάζονται  ακραίες αντιδράσεις για να επαναφέρετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, αλλά ούτε και να χάσετε τα παραπανίσια κιλά.

Πιο κάτω, σας έχουμε 10 πολύ απλές συμβουλές, εύκολα εφαρμόσιμες:

Φάτε σωστό πρωινό. Το πρωινό είναι τοπ βασικότερο γεύμα της ημέρας καθώς θα μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια να ξεκινήσουμε τη μέρα μας και θα μας κρατήσει χορτάτους μέχρι και το επόμενο γεύμα. Επίσης είναι αυτό που θα ξυπνήσει το μεταβολισμό μας και θα τον κάνει να καίει περισσότερο! Για περισσότερη πληρότητα, προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης καθώς και μας χορηγούν με την απαραίτητη ενέργεια αλλά και μας κρατούν χορτάτους περισσότερη ώρα.

Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Αποφύγετε τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και γενικότερα τα ροφήματα που μας  φορτώνουν με περιττές θερμίδες, καθώς όλα αυτά είναι υπαίτια για το κοιλιακό φούσκωμα.

Προσοχή στο μαγείρεμα. Προτιμήστε το μαγείρεμα με σκέτο νερό και αποφύγετε όσο μπορείτε τις πολλές ώρες μαγειρέματος. Επίσης. Επιλέξτε κομμάτια από ψάρι ή κρέας ή κοτόπουλο, τα οποία να είναι λεπτοκομμένα και να μαγειρεύονται γρήγορα χωρίς να χάνουν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά τους.

Ξεχάστε τη ζάχαρη και τα γλυκά. Αν έχετε τάση για γλυκό, προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα ως πιο υγιεινή και θρεπτική επιλογή, ή κάποιο επιδόρπιο με ξηρούς καρπούς και μέλι.

Αποφύγετε το αλάτι. Το αλάτι υπάρχει σχεδόν παντού κι ας είναι αόρατο. Αποφύγετε λοιπόν τροφές που γνωρίζετε ότι ήδη υπάρχει αλάτι και φυσικά στη μαγειρική σας, καλό είναι να μην το χρησιμοποιείτε.

 Αποφύγετε τα λίπη. Εστιάστε στα καλά λίπη όπως είναι το ελαιόλαδο και αποφύγετε τα κορεσμένα και trans λιπαρά. Το ελαιόλαδο ως βάση της μεσογειακής διατροφής είναι απαραίτητο συστατικό υγείας. Απλά χρειάζεται μεγάλη προσοχή στην ποσότητα, καθώς προσδίδει πολλές θερμίδες. 1 κουταλιά της σούπας είναι ιδανική ποσότητα για το μαγείρεμά σας!

Συμπεριλάβετε τις άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Οι πρωτεΐνες ως δομικό συστατικό των ιστών του οργανισμού μας, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της μυϊκής μας μάζας αλλά και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Προσθέστε φρέσκα μυρωδικά. Τα μυρωδικά είναι πολύ καλή λύση αντικατάστασης του αλατιού στο φαγητό μας, καθώς και προσφέρουν γεύση και δε μας κακοφαίνεται η απουσία σαλτσών ή αλατιού, αλλά και ενισχύουν την καλή μας υγεία αφού είναι πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό μας.

Πιείτε πολύ νερό. Το νερό έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει σημαντικά την προσπάθεια μας για απώλεια βάρους, καθώς μας βοηθά να αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό μας. Συστήνεται η κατανάλωση 8-10 ποτηριών ημερησίως. Αν πάλι, θέλετε να του δώσετε περισσότερη γεύση, προσθέστε μερικά φύλλα μέντας, λεμόνι ή αγγούρι, ακόμα και γκρέιπφρουτ.

Καταναλώστε τα τρόφιμα ωμά. Αν οι τροφές που καταναλώνετε μπορούν  να φαγωθούν και ωμές, προτιμήστε την ωμή τους εκδοχή, καθώς με αυτό τον τρόπο προσλαμβάνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά  και αποφεύγετε τυχόν προστιθέμενα λιπαρά. Ψηφίστε λοιπόν ωμά λαχανικά και φρούτα!