Οι διακοπές καλά κρατούν ακόμη. Συνεχίζετε να είστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα στην παραλία πολλές ώρες κάθε μέρα και απολαμβάνετε τον ήλιο και τη θάλασσα όσο ακόμα έχετε χρόνο; Αυτό προϋποθέτει ότι και κάποια από τα γεύματά σας τα κάνετε εκεί! Εμείς σήμερα θα σας δώσουμε συμβουλές για θρεπτικά πρωινά αν είστε από τα άτομα που ξεκινούν την επίσκεψη στην παραλία από νωρίς το πρωί, έτσι ώστε να μην φτάσετε στο σπίτι ή το ξενοδοχείο κι από την πείνα σας να θέλετε να φάτε ότι βρεθεί μπροστά σας!
Θα αναρωτιέστε βέβαια πόσο εύκολο μπορεί να είναι να μπορέσετε να φτιάξετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα όταν είστε στην παραλία και μάλιστα με το δίκιο σας. Έχουμε να σας πούμε ότι όλα γίνονται με λίγη οργάνωση, καλή διάθεση και δημιουργική φαντασία. Ξεκινώντας λοιπόν για τη θάλασσα, πέρα από τα αντηλιακά και τις πετσέτες σας, δείτε αν έχετε προμηθευτεί και υγιεινές τροφές όπως:
Πηγές πρωτεΐνης. Όταν αναφερόμαστε σε πηγές πρωτεϊνης αναφερόμαστε σε κάποιο τυρί ή γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά. Με μια τέτοια επιλογή και θα δροσιστείτε αλλά και θα μείνετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεϊνη. Μεγάλη προσοχή όμως στην κατανάλωση καθώς είναι καλό να τα καταναλώσετε πριν αλλοιωθούν από την πολλή ζέστη. Ιδανικά, καλό ήταν να τα έχετε στα ειδικά ψυγειάκια που κυκλοφορούν στο εμπόριο.
Φρέσκα φρούτα εποχής. Επιλέγοντας πάντα φρούτα εποχής και φροντίζετε με φυσικό τρόπο την ενυδάτωσή σας αλλά παράλληλα λαμβάνετε και τις απαραίτητες για τον οργανισμό σας βιταμίνες. Επίσης, μπορείτε εύκολα να τα αποθηκεύσετε και να τα πάρετε παντού μαζί σας. Αν πάλι θεωρείτε ότι δεν μπορείτε να τα κουβαλήσετε, αντικαταστήστε τα με φυσικούς και φρεσκοστυμμένους χυμούς από φρούτα.
Τρόφιμα ολικής άλεσης. Καλό είναι να καταναλώνετε πρωινό με τρόφιμα ολικής άλεσης, όπως είναι τα κράκερς ή το ψωμί ολικής άλεσης, τα δημητριακά με σιτάρι ή η βρώμη, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μας προσφέρουν πληρότητα για περισσότερη ώρα και μας χορηγούν επιπρόσθετα με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε την υπόλοιπη μέρα, κρατώντας μας μακριά από διάφορους πειρασμούς. Ιδανική και πολύ εύχρηστη λύση για την παραλία είναι οι μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης ή σιταριού.
Συνοψίζοντας, με βάση τις παραπάνω επιλογές, βλέπετε κι εσείς ότι τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο. Εάν εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα τρόφιμα θα μπορέσετε να πάρετε ένα θρεπτικό πρωινό ακόμη και στην αμμουδιά, απολαμβάνοντας τη θέα της θάλασσας. Μεγάλη προσοχή όμως στην κατανάλωση του πρωινού, καθώς είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε να περάσει ένα ικανοποιητικό διάστημα μετά την κατανάλωσή του για να μπορείτε να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες και να απολαύσετε τις βουτιές σας και την συντροφιά των αγαπημένων σας προσώπων!
