Διατροφή για ενέργεια

Υπάρχουν άραγε τροφές που θα μπορούσαν να μας αναζοωγονήσουν και να μας γεμίσουν με ενέργεια, ειδικά τις δύσκολες μεσημεριανές ώρες μετά το φαγητό που βρισκόμαστε στη δουλειά; Είναι γεγονός ότι στη σημερινή κοινωνία ο άνθρωπος έχει αυξημένες ευθύνες ,πράγμα το οποίο ευθύνεται για τον ελάχιστο διαθέσιμο ελεύθερο χρόνο, για τα υψηλά επίπεδα άγχους καθώς και για τις ελάχιστες ώρες ύπνου ή ακόμα και αϋπνίας. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στον καφέ και τα ενεργειακά ποτά για να μπορέσουν να βγάλουν τη μέρα.

Η απάντηση είναι ναι! Πρόκειται για τροφές που μπορούν φυσικά να μας διεγείρουν που μας βοηθούν να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας μας

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο το οποίο βοηθά στη διάσπαση της γλυκόζης σε ενέργεια. Επίσης, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές φυτικής πρωτεΐνης με πολλά αντιοξειδωτικά.

Μήλα

Ένα μήλο θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια από την κατανάωση του καφέ. Τα μήλα διασπούν άμεσα τους υδατάνθρακες και αποτελούν ένα καλό σνακ πριν από την προπόνηση για όσους επιθυμούν μια τόνωση, οποιαδήποτε ώτα.

Μέλι

Το μέλι σχετίζεται με την ενίσχυση της αντοχής και την αποκατάσταση της ενέργειας. Επίσης το μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό και δεν μας κάνει κακό επειδή είναι αρκετά γλυκό, όπως θεωρούν κάποιοι.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα έχει ικανοποιητική ποσότητα καφείνης που θα μπορούσε να αντικαταστήσει τον καφέ. Η μαύρη σοκολάτα χαρίζει ενέργεια και είναι πλούσια σε σίδηρο και μαγνήσιο. Η μαύρη σοκολάτα επίσης, είναι πιο υγιεινή από την σοκολάτα γάλακτος διότι περιέχει λιγότερη ζάχαρη και περισσότερο κακάο. Για αυτό επιλέγουμε μαύρες σοκολάτες με περιεκτικότητα σε κακάο άνω του 70%.

Αβγά

Τα ασπράδια του αυγού είναι εξαιρετική πηγή πρωτείνης ενώ οι κρόκοι των αβγών περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B. Επίσης, τα αβγά είναι άριστες πηγές πρωτεΐνης και βιταμίνης D και βραστά, σκέτα ή ψιλοκομμένα σε μια σαλάτα, μπορούν να αποτελέσουν ένα πολύ ενεργειακό σνακ.