
Δυσκοιλιότητα: Αίτια & τροφές για να την αντιμετωπίσετε
Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί πολλά άτομα όλων των ηλικιών, από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους. Η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με τη διατροφή και με τον τρόπο ζωής. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και κάποιος χαρακτηρίζεται δυσκοίλιος όταν έχει λιγότερες από 3 κενώσεις την εβδομάδα. Συνήθως στη δυσκοιλιότητα τα άτομα αισθάνονται φούσκωμα και τα κόπρανα είναι σκληρά, ξηρά, μικρά σε μέγεθος και δύσκολο να αποβληθούν, ενώ συχνά η κένωση συνοδεύεται από πόνο. Η δυσκοιλιότητα αποτελεί σύμπτωμα και όχι ασθένεια. Αν κατανοηθεί η αιτία της, μπορεί να προληφθεί.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων, όπως:
- Διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες
- Αφυδάτωση
- Έλλειψη άσκησης
- Λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων
- Αλλαγές στη ρουτίνα ή ταξίδια
- Ψυχολογία
- Καθυστέρηση στην αφόδευση
- Κατάχρηση καθαρτικών
- Εγκυμοσύνη
- Ηλικία
- Προβλήματα του εντέρου ή του ορθού
- Ύπαρξη ασθενειών
Ορισμένες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας!
- Σύκα
- Ακτινίδια
- Αποξηραμένα δαμάσκηνα
- Σπανάκι
- Γλυκοπατάτες
- Όσπρια
- Βρώμη
- Σπόροι Chia
- Λιναρόσπορος